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考前的系统复习是考生最紧张的阶段。保持一个强壮的身体是很有必要的。所以在保健方面要注意以下几点： 一、要合理安排好休息，防止精神过度疲劳。在紧张的复习中，要“轮流休息”。如看了语文、外语、政治后，可改为复习数、理、化题或默看与朗读相结合，使大脑皮层的不同机能区轮流休息。 二、要适时地抽出时间活动。如学习45—50分钟后，到户外活动，做些习惯动作，从而使肌肉有节奏地收缩和放松，并使血液循环加快，充分地吸氧和排出二氧化碳。 三、要注意营养。学习既然是一种紧张的脑力劳动，必定要付出一定的消耗。实验证明，蛋白质与高级神经活动有密切的关系，在高级神经活动紧张的条件下，糖、脂类、维生素A、维生素C和维生素B的代谢过程加强，但热能消耗不增加。因此，要增加蔬菜、水果、富含蛋白质和脂类的植物性食品及豆类食品，减少纯糖、纯油脂性的食品。 四、生活要有规律。饭后散步，参加适度的体育锻炼。晚上洗脚，睡前10分钟到户外活动等。有规律的生活可给中枢系统以良好的刺激，形成条件反射，以便大脑工作时发挥较大的功率。（《新民晚报》） |
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