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高考食谱之一 以上只是营养专家建议的几套早餐方案，我们认为有条件的家庭可以依据上面制作。但同时，我们也认为只要家长注重早餐搭配原则，能保证给孩子各种营养，一样能起到良好的效果。另外，考生一般中午多在学校吃饭，所以晚餐应多吃些青菜。 第一套 牛奶、玉米饼、鸡腿、糖醋瓜条、草莓、核桃（2个） 第二套 牛奶麦片、馒头、酱牛肉、炝拌罗卜丝、苹果、腰果（20克） 第三套 豆浆玉米面粥、面包夹奶酪、兔肉、西红柿（1个）柑橘（2个）瓜子仁（少许） 第四套 鸡汤麦片粥、玉米奶烙饼、兔肉、沙拉菜丝、猕猴桃、核桃（2个） 第五套 酸奶、小笼包、里脊肉、生菜沙拉、香蕉、榛子仁 第六套 豆花肉末汤、奶黄包、排骨、炝芹菜、橙子、花生米 搭配的原则——有粗有细，有助于消化。 同时专家认为，每顿多吃少吃不必过分在意，也不要让孩子感到家长准备的“考前饭”别有意图，而形成内心不安感。 |
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